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早上吃什么水果好早上吃什么水果可以减肥

2019-06-07 23:27:40 | 来源: 菜谱

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一日际在于晨,女性朋友更应该注重早餐的营养。早上吃什么水果有助排毒减肥呢?为您介绍早上吃什么水果好,教您早餐水果搭配。

早餐吃什么水果减肥呢?早餐水果减肥法介绍:

早上水果饮食减肥法的法则一

早上选择种自己喜欢而有具有减肥功效,同时适合自己体质的水果,在新鲜的状态下,不加热不煮熟地进食。另外,在中午时避免喝咖啡或茶等饮品,尽量只靠水果和水来补充水分。

早晨早餐的水果饮食减肥法的法则二

早上属于排泄时间带,体内的机能经过一整晚的静止而缓缓启动,为了避免给肠胃带来负担,浪费多余的能量,最好只吃水果。之后为排便的最好时机,因为水果将体内净化,能促进排毒机能。而中午为摄取与消化的时间带,晚上为吸收与利用的时间带,可正确并适度地摄取各种物质。

早晨早餐的水果饮食减肥法的法则三

习惯不吃早餐,或将早餐与午饭合并的人,可以在吃午饭前半小时,先吃点水果,然后再吃午饭,能有效控制食欲,减少饭量。

早上吃水果饮食减肥的6大疑惑

疑惑1:与其他早餐食物相比,水果早餐的卡路里高吗?

答案:同样是100克的分量,水果的热量与点心或面包的比率是1:7甚至低至1:10。吃一个蛋糕或面包,相当于吃46颗草莓、62颗樱桃、6个橘子、2根香蕉或3颗葡萄。

疑惑2:据说吃水果会令身体降温下来,是这样的吗?

答案:经常经过冰冻的水果,会让身体冷却下来,同时破坏血液循环。建议在早上进食常温下保存的水果,当身体适应一段时间后,反而能改善寒症等问题。

疑惑3:有哪些水果减肥效果最好呢?

答案:柑橘类、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有丰富的水分,能让体内毒素充分排出。而食物纤维较多的水果有蓝莓、奇异果、菠萝和无花果等。

疑惑4:果汁有同样的功效吗?

答案:虽然做成果汁的确会出现营养损失的情况,但如果是自己鲜榨的,不加入任何添加剂的果汁,并与果肉一起饮食的话,减肥效果也是很不错的。

疑惑5:是不是连着皮一起吃效果会更好呢?

答案:果皮中含有大量预防生活疾病的营养物质,如果可以一同进食是最好不过的了。但由于现在在种植水果的时候都加入了农药,而果皮中残留的农药,所以建议彻底清洗干净才进食。若有条件不妨多吃有机水果,这样会更健康。

疑惑6:患有糖尿病的人群可以用这个方法减肥吗?

答案:最好先咨询医生,并适度地配合莴笋、黄瓜、芹菜等等蔬菜一同进食,午饭与晚饭多吃蔬菜、粗粮、豆类制品等低脂食物,血糖值也会相应地下降。

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